男の美容法

毛穴が目立つ原因は、毛穴の周りの細胞が異常に増殖した状態になり、そこだけが盛り上がりクレーターのような状態になっているからです。この細胞の異常増殖を起こす原因は皮脂などに含まれるオレイン酸などの物質。毛穴が目立つ人はオレイン酸などの不飽和脂肪酸が毛穴が目立たない人に比べて多いのです。

このオレイン酸などを出しているのは皮膚常在菌です。常在菌がいることで、私たちの肌は他の菌から守られています。しかし、皮脂が大好物な常在菌は皮脂を分解するとオレイン酸を分泌。皮膚の隙間に入り込み皮膚を刺激し細胞が異常に増殖しクレーターができてしまうのです。

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男性にとって憧れの６パックと呼ばれる美しく割れた腹筋ですが、なぜ６つに割れるのでしょう。人間の腹筋は腹直筋と呼ばれる厚みをもった柔らかい１枚の板のようなものです。そして、その腹直筋が増えることで腹部の腱の隙間からはみ出るように隆起すると６パックと呼ばれる美しい腹筋ができるのです。トレーナー梅津正彦さんの腹筋運動を紹介します。

［梅津流６パックメニュー］
１、基本的な腹筋
足のつま先に触れるおなじみの腹筋運動

２、上半身をひねりながら腹筋
上半身をひねりながらわき腹にきく腹筋運動

３、下腹部の腹筋
両足を持ち上げる腹筋。足をゆっくり下げるのがポイント。

４、バーベルを使った腹筋
バーベルなどを使い上半身を持ち上げる腹筋。手の位置は頭の上に来るようにします。

５、脇腹を鍛える腹筋
横向きに寝て上半身を持ち上げる

各１０回ずつ５セット行います。

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